co pod

[...] 40kg x16p 40kg x13+6+5+4+4+4p Przyciąganie kolan do brzucha CC x13 x10 x9 x8 X8 x8 Hej, więc kolejny fajny trening za mną pierwszym ćwiczeniu dołożone 5 kg no i dosłownie pod korek znowu zrobione te 7 powtórzeń W drugim ćwiczeniu też 5 kg do przodu i też zaliczona ta sama liczba powtórzeń co ostatnio no i w sumie dalej trening też całkiem [...]

Co do tego zakresu. To w hipach jest ultra krótki. A co do wyciągu. Wkrec kilka kotw w podłogę pod wyciągiem, daj jakąś klamrę, miedzy nimi pas transportowy i przypinają się w ten sposób do podłogi. Bez tego zakresu ciężka sprawa, żeby te ćwiczenia coś wnosiły. Kibicuje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-27 22:35:18

vixen3 - troszkę zaniedbywałem, słabe metody chyba stosowałem, ale ogólnie mam klatę chvjową:/ tak samo pod względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z [...]

Dzieki Janusz za pomoc. Ja najpierw pewnie dokoncze ta redu,juz nie chce mieszac, a potem wlasnie bede zaczynac przygotowywac sie pod WAT zarazem troszke masujac. Jak same to bym robil i badziewnie jadl to bym do 70 kg schudl, a tak troche normalnej silowki i troche pod te testy mysle ze przez ten rok(ponad) osiagne oba cele na srednim poziomie [...]

[...] / 12x75 Drugi push w tygodniu i 4ty trening z rzędu. Nie powiem, że było lekko, ale mam kolejne przemyślenia odnośnie dwóch treningów partii w tygodniu. Pod 135 w WL nie podchodziłem, bo klatka była obolała jeszcze po poniedziałku. Dlatego miał być trening bardziej pod barki i trice, a na klatkę test nowego ćwiczenia. O tym za chwilę. Co do [...]

Jesteś jedyną osoba, jaką widziałem, która ważac 72 kg przy takim wzroście TAK wygląda naprawdę pod wrażeniem - "muskularny chudzielec" Aż strach pomyśleć co będzie, jak dorzucisz jakieś 5 kg czystego mięska Ja tescik zaczynam pod koniec miesiąca, na razie czekam na towiec.

Chlopcze, nikt cie tu nie ocenia za wiek ( bo nie koniecznie musiales podac prawdziwy ), ani tym bardizej za to za jestes "maly" bo przeciez nitk cie nie widzial, ani nie poznal osobiscie zeby cie oceniac pod wzgledem tych kryteriow ( jest to rzecz wrecz oczywista). Bulwersujesz sie wymyslajac tandetne i oklepane argumenty zeby sie [...]

[...] i dorzucić np. coś dodatkowo poza cwiczeniami siłowymi (tak jak obecnie mam rozciaganie tylnego aktonu barków oraz swoje cwiczenia na gumach - na tą partię) Pisałeś, że gdy podczas martwego ciągu próbujesz zabrać się z dupą niżej to tracisz równowagę - tzn ? lecisz w przód, odrywają CI się pięty ? Jak próbuję zejść nisko tyłkiem to mam wrażenie [...]

[...] się zmienia. Buty mam nadzieję, że uda mi się kupić w tym miesiącu, bo to już planuję od dawna. Już dzisiaj zacznę się rozglądać , może gdybym w Łodzi coś znalazł to jutro podjadę i kupię :-) Jak nie to wysyłkowo będę próbował. Nightingal napisał to co jest tutaj bardzo istotne - ja muszę bardzo uważać na barki, miewałem z nimi sporo problemów [...]

[...] tym ćwiczeniu można też regulować czas wykonania całej fazy koncentrycznej i całej fazy ekscentrycznej. To fajne ćwiczenie do modelowania klaty i można je bardzo modyfikować pod tym kątem co pewien czas. A co do obszerności ruchu - to po prostu kontroluj żeby nie pojawił się ból w stawie ramiennym ani żadne przeskakiwanie - bo to jest znak że [...]

[...] kilka dni luzu. Po powrocie z wyjazdu sylwestrowego, sprawdzę jeszcze raz wagę i pomiary ,a potem mam dylemat czy dalej masować, bez żadnej przerwy, czy też może zrobić takie 3-4 tyg mini redukcji i trochę zbić w pasie, a pod koniec stycznia ruszyć mocniej z masą jeszcze przez około 3 miesiące Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-20 15:28:46

Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]

nie no ,tutaj centralnie jest taka bardziej zbita siatka - chociaz wyglada na mocniejszą i trudno mi na 100% ocenić po fotce (miałeś to w ręku moze?) ale jak nic pod tym co widzę na fotce nie ma ,tzn jakiegos materiału pomiedzy palcami a siatka to jestem prawie pewny, ze predzej czy pozniej spotka je to co wklejone strone wczesniej asicsy ps. no [...]

[...] internety' i odłączyć się od tej virtualnej codzienności - za to spędzić miło i aktywnie czas z rodzinką lub znajomymi. Taki dzień właśnie wczoraj zaliczyłem i dzisiaj z podwójną mocą pracuję już od 5 rano ! :-) Po kolei, wstałem wczoraj wcześnie rano. Pogoda za oknem dość przeciętna więc padł pomysł jakiejś krótkiej wycieczki, zamiast [...]

[...] w efekcie wybraliście w Bieszczadach? https://www.booking.com/hotel/pl/brzozowe-wzgorze.pl.html Tak to wyglądało na miejscu https://i.imgur.com/VwaVFXN.jpg z balkonu, rano i pod wieczór :-) https://i.imgur.com/plA68Ta.jpg Świetna miejscówka - polecam! Ogólnie jednak Bieszczady chyba nie są zbyt przyjazne dla rodzin z małym dzieckiem i przede [...]

[...] pankejki zrobiła ?:D Banan z kiedyś cos była mowa o ustawce włąsnie chyba w Opolu? czy cos mi sie wydaje :D zgadłeś %-) wróciłem ze służbowego wyjazdu i w domu taka niespodzianka Odnośnie Ustawki - jest to cały czas w planach, ale też zmienia mi się teraz trochę w pracy i mam nowe zadania. Głównie nacisk na rozwój grupy na FB, która stanie [...]

[...] w ramienno-promieniowym nawet. Mam nadzieję, że Tobie będą dobrze służyć. Miarka się przebrała- jutro leci stek i chyba właśnie rostbef!:-D Wczoraj zrobiłem drugie podejście przy wiośle półsztangą - dalej mam mieszane odczucia, muszę albo wypróbować rozmiar większe, tak jak jest obecnie chyba nie za specjalnie mi to pomoże, a nawet [...]

Samej Bułgarii nie pozwiedzałem za bardzo, ale udało się pod koniec urlopu wynająć auto i zwiedzić piękny Nessebar i wieczorem pojechać do Warny, gdzie totalnie nie było nic %-) mogłem się wybrać na mecz Polaków w MŚ w siatkówkę ale grupowe mnie mało interesowały :P Ogólnie udany wyjazd, teraz już w głowie siedzi wizja "kiedy i gdzie następny" , [...]

[...] (nowy rok - nowi wszyscy %-) ). W całej branży to widać od sklepów z suplami po siłownie. Paru znajomych też się do mnie odezwało o pomoc w kwestii, czy to żywienia, czy podstaw treningu i postanowiłem im pomóc. Od paru lat, co roku mam takich pytań sporo (skromny, wiem %-) ), ale teraz z racji iż jestem dużo czasu w sklepie to mogę sobie [...]

[...] airbnb fajną miejscówkę i jesteśmy praktycznie w centrum Zakopanego. Jak się okazało także, zaledwie parę min spacerkiem, od najlepszej siłowni w tym mieście. Przenieśli się pod inny numer, ale i tak jest bdb. Tak więc, wczoraj (3 dnia pobytu) ,z racji gorszej pogody, udało się wyskoczyć na trening do HiGym :-)) https://i.imgur.com/s9cxmgB.jpg [...]